Adicción a las nuevas tecnologías

adiccion nuevas tecnologiasLas nuevas tecnologías tienen un gran potencial educativo y comunicativo pero un uso inadecuado o abusivo puede acarrear consecuencias negativas. Según la OMS, una de cada cuatro personas sufre algún trastorno de conducta relacionado con adicciones sin sustancias. Estas adicciones suponen una pérdida de control, por parte del adicto, sobre su conducta.

Algunas de las consecuencias motivadas por el uso abusivo de las nuevas tecnologías son:

  • Ansiedad, cambios de humor, irritabilidad, cuando se interrumpe la actividad, perdiendo el control sobre la conducta.
  • Placer o alivio y euforia mientras se lleva a cabo la conducta.
  • Necesidad de incrementar progresivamente el tiempo de uso.
  • Deterioro de las relaciones sociales y familiares, así como en el rendimiento escolar. Aislamiento.
  • Problemas físicos derivados de la falta de sueño (fatiga, debilitamiento del sistema inmunitario…) y de ejercicio físico.
  • Negación, minimización y/o ocultamiento de la conducta.

Estas situaciones se dan cada vez más entre los niños, adolescentes y jóvenes, por lo que debemos tener muy en cuenta una serie de consejos para intentar solventar o mejorar estas conductas. A nivel general, es importante tener en cuenta la necesidad de:

  • Potenciar en nuestros hijos actividades de ocio saludable (deporte, lectura, manualidades, actividades al aire libre, …).
  • Establecer con ellos una relación de confianza que nos permita hablar y dialogar de forma sincera y abierta.
  • Acordar los tiempos y espacios de uso.
  • Tener en cuenta que nuestros hijos nos tienen como modelos y tienden a imitar nuestras propias conductas.
  • Ayudarles a desarrollar una adecuada autoestima y unas buenas habilidades sociales que les permitan desarrollar óptimas relaciones interpersonales.

A) INTERNET

  • Elaborar conjuntamente un horario realista en el que se contemple no sólo el tiempo dedicado a navegar, sino también a otras actividades formativas de la red, incluyendo Internet como una herramienta de ayuda al estudio y a la formación.
  • Instalar filtros de contenido que impidan a los menores el acceso a páginas no adecuadas.

B) TELEFONÍA MÓVIL

  • Retrasar al máximo la edad de posesión de teléfono móvil.
  • Hacer que los menores asuman la responsabilidad del coste de las llamadas, realizando tareas con las que conseguir dinero para el saldo.
  • Hacer que tomen conciencia del tiempo que pasan hablando y mandando mensajes.

C) VIDEOJUEGOS

  • Poner la consola o el ordenador en un espacio común. Así facilitamos la interacción con los padres y la posibilidad de que estos “controlen” indirectamente cómo, cuándo y con quien se juega.
  • Jugar con ellos, compartir emociones.
  • Informarse del nivel de violencia, la edad mínima y las habilidades requeridas por el videojuego, antes de comprarlo.

D) TELEVISIÓN

  • Evitar que los menores tengan su propio aparato en su habitación.
  • Hablar con ellos acerca de lo que se está viendo, ayudándoles, de este modo, a reflexionar acerca de los contenidos.
  • Evitar mantenerla encendida de forma permanente, aunque no se le esté prestando atención.
  • Ver la televisión con un objetivo concreto (por ejemplo: una serie determinada), no “ver por ver”.
  • No ver la televisión mientras se está comiendo. Aprovechar estos momentos para el diálogo familiar.

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