Coronavirus: secuelas psicológicas, traumas y trastornos.

Coronavirus Secuelas psicológicas traumas y trastornosNo solo el peligro de enfermedad física e incluso riesgo de muerte acompañan al COVID-19. Las secuelas psicológicas que deja tras de si esta pandemia del Coronavirus nos afecta a todos en mayor o menos medida independientemente de que nos hayamos contagiado o no.

Desde el gabinete de psicología de Ismael Limones, gestionamos diariamente multitud de casos relacionados con los estragos que está suponiendo el la vida de las personas esta crisis sanitaria que vivimos a nivel mundial.

Es por ello que tal vez proceda un cierto análisis y recorrido por las secuelas psicológicas, traumas y trastornos más comunes que están aflorando entre la sociedad fruto de momento actual con la presencia del coronavirus entre nosotros.

Conocer, enfrentar y superar las secuelas psicológicas producto del Coronavirus.

Cuando atendemos en nuestras consultas de psicología de Ismael Limones a personas profundamente afectadas por la situación de pandemia actual, nos encontramos que algunos acuden tras haber superado la enfermedad de forma física, otros por haber perdido a algún familiar, otros por motivos laborales o problemas económicos, pero un importante porcentaje de ellos, sin encontrarse en ninguna de las anteriores situaciones, sufren importantes trastornos.

Algunas de las situaciones más habituales son:

  • Miedo y angustia generalizada.
  • Fobias varias.
  • Trastornos del sueño y de la alimentación.
  • Estrés.
  • Ansiedad.
  • Depresión.
  • TOC (trastorno obsesivo compulsivo)

Las personas sienten miedo a relacionarse, a convivir de forma normal, por lo que el desarraigo, la soledad o la marginación también son habituales.

Muchos nos trasmiten que la llegada de la noche acentúa sus inquietudes, por lo que el sueño se ve igualmente afectado. Ello provoca cansancio, tristeza, falta de fuerza y de estímulos que afectan no solo a nivel personal sino en el rendimiento laboral.

La sombra de los contagios, de la posibilidad de enfermar, quedar con secuelas físicas de por vida o incluso la muerte producen una angustia constante que deriva en cuadros de ansiedad que en ocasiones conducen incluso a medicación combinada con las terapias adecuadas.

Han aumentado los cuadros de lo que se conoce como aprensión o peor aún de hiponcondría, convirtiéndonos en auténticos obsesionados por la higiene, las distancias, la desinfección, la ingesta de complejos vitamínicos y la asociación de cualquier síntoma a la posibilidad de padecer COVID-19.

Desde nuestra clínica de Ismael Limones ayudamos a nuestros pacientes a afrontar la realidad desde un escenario de responsabilidad y cuidado necesario pero con optimismo, fuerza y recuperación de la tranquilidad.

Aprendiendo a convivir y a aceptar la realidad actual sabiendo que poco a poco, con la ayuda de todos, volveremos a nuestras vidas de siempre superando estos problemas y evitando vernos afectados por secuelas psicológicas que podrían afectarnos seriamente si no se afrontan de manera profesional.

Nuestros amigos se separan...¿Cómo puedo ayudarlos?

Nuestros amigos se separanHemos sabido que nuestros amigos se separan y nos encontramos en la complicada situación de cómo debemos reaccionar y comportarnos para ser de utilidad y no precisamente un problema añadido.

En nuestra consulta de psicología Ismael Limones hemos sido testigos de situaciones como esta en la que, dependiendo del grado de entendimiento durante el proceso de separación y lo razonables que estén siendo ambas partes, así será igualmente para familiares y amigos de ambos.

Lo que está claro es que habrá sentimientos de por medio y estarán en una situación dura y de gran vulnerabilidad emocionalmente hablando, por lo que hemos de ser cuidadosos para que nuestra ayuda no acabe siendo precisamente lo contrario y suponga un escollo en el normal desarrollo de la situación.

Actuar de forma oportuna cuando unos amigos se separan.

El cariño hacia uno o ambos en el caso de una separación de pareja nos puede llevar a implicarnos en exceso o de forma indebida aun cuando tengamos las mejores de las intenciones.

Desde nuestra consulta de psicología Ismael Limones intentaremos dar algunas pautas genéricas para que consigamos ayudar a esos amigos en proceso de separación sin acabar convirtiéndonos precisamente en todo lo contrario.

  1. ¿Sabemos si quieren nuestra ayuda?: tal vez debamos empezar por tantear el terreno como suele decirse y simplemente hacer saber que si necesitan hablar o nuestra compañía estamos ahí para cuando lo precisen, pero no imponernos actuando como terapeutas sí o sí. Seamos conscientes de que todo momento difícil requiere su tiempo para empezar a procesarlo.
  2. Lo mejor es ser "todo oídos": la persona en situación de separación suele tener la necesidad de expresarse, de contar su visión de la realidad que está viviendo, y si nos llama debemos estar en calidad de oyentes, no de contertulios ni comentaristas. escuchar con atención, con dedicación, empatía y sin prisas será la mejor terapia inicial para el afectado.
  3. No estamos aquí para juzgar: cuidado con manifestar determinadas opiniones dado que probablemente tendamos a inclinarnos hacia un lado o a entorpecer el proceso de entendimiento entre ambos en caso de que este no esté en su mejor momento.
  4. Si tenemos contacto con ambas partes: entonces algo fundamental será no comentar con uno lo hablado con el otro y viceversa. Debemos estar ahí para ambos pero ni somos interlocutores ni estamos legitimados a contar detalles que nos compartieron apelando a la prudencia y la confidencialidad y que de transmitirlos, tal vez le sean incómodos a la otra parte o dificulten la relación civilizada del proceso entre ambos.

Algo fundamental es no erigirnos en profesionales de lo que no somos. Si nuestros amigos se separan y consideramos que necesitan apoyo profesional lo que si podemos es sugerirles que recurran a ello, tanto a nivel emocional como incluso en el ámbito legal.

¡Cuídate, maneja tus emociones!

Cuídate maneja tus emocionesCuántas y cuántas veces hemos sentido que nuestras emociones, ya sean positivas o negativas nos desbordan, nos superan y nos hacen sentirnos descontentos y decepcionados con nuestra forma de manifestarlas.

En nuestra consulta de Ismael Limones Silva trabajamos muy habitualmente estas situaciones con el fin de extraer todo lo bueno que encierra este preciado tesoro que en realidad tenemos los seres humanos y que nos permite sentir y compartir profundamente las alegrías y las penas.

Cómo manejar tus emociones para disfrutar de ellas.

Cuando hablamos de emociones el abanico de las mismas es tan absolutamente amplio y complejo que podríamos dedicarle horas y horas a este tema.

Las encontramos de todo tipo dependiendo de nuestro estado de ánimo y del motivo que las genere, pudiendo ser positivas como la alegría, la euforia, el amor, la gratitud, la diversión.... o negativas como la decepción, la angustia, los miedos, la rabia, la inseguridad o la frustración entre otras muchas.

Cuando estas u otras emociones se nos manifiestan de forma exagerada, repetitiva, fuera de contexto, en bucle o de forma obsesiva, acaban generándonos un problema que se traduce en una falta absoluta de control de estas con resultado de vida autónoma de las mismas volviéndose al final en nuestra contra.

Pero ¿Cómo podemos manejar nuestras emociones? ¿Cómo no renunciar a sentir sin traspasar la delicada línea roja de la falta de control?

  • En primer lugar no debemos reprimirlas en su totalidad. Pasar del blanco al negro sólo supondrá que ellas aprendan a buscar otra vía de escape por la que hacerse presentes y probablemente con mayor virulencia.
  • En segundo lugar debemos identificar qué es lo que sentimos, ponerle nombre, convivir con ello y en caso necesario enfrentarlos poco a poco sin miedo. Saber a qué nos enfrentamos es vital para combatirlo o al menos controlarlo.
  • Seguidamente nos hemos de decidir en ocasiones a aceptar, en otras a cambiar, o a desechar...según el tipo de emoción que nos sobrepasa. De esta forma buscaremos maneras de actuar ante ella, adaptando nuestras reacciones , comportamientos o nuestros pensamientos.

Pero todo esto no se consigue en soledad, sin apoyo tanto profesional como de nuestros seres queridos, que también deben conocernos y participar en nuestros esfuerzos.

En la consulta de Ismael Limones Silva disponemos de terapias y tratamientos personalizados en los que seremos capaces de conectar con cada paciente, escuchar sus necesidades, valorar su situación y diseñar estrategias que le ayuden a manejar sus emociones de modo que disfrute de lo bello de sentir sin que se convierta por contra en un problema que limite su vida.

Fibromialgia, una enfermedad real que puedes llegar a manejar.

Fibromialgia una enfermedad real que puedes aprender a manejarDurante años la enfermedad de la Fibromialgia ha sido no sólo una gran desconocida sino una dolencia que, a los dolores físicos, quienes la padecen debían añadir la incomprensión y hasta la incredulidad de la sociedad.

En nuestra consulta de Ismael Limones Silva, son muchos los pacientes que se nos acercan con la incomprensión de familiares, compañeros de trabajo, parejas, etc que no son capaces de empatizar con el padecimiento de los afectados por la enfermedad ya que sus manifestaciones y efectos son inapreciables desde el exterior, siendo un auténtico sufrimiento interno para el paciente.

Desde la consulta de Ismael Limones Silva, proponemos una serie de consejos y argumentos para ayudar no sólo a las personas que sufren la Fibromialgia, sino también para que aquellos que podamos formar parte del entorno inmediato de alguno de estos enfermos les ayudemos a llevar su carga de la mejor forma posible.

Manejar y controlar los efectos de padecer Fibromialgia.

Partimos de la base de que la Fibromialgia es una enfermedad crónica, sin cura en la actualidad y que se caracteriza por dolores musculares y articulatorios de mayor o menor intensidad según los brotes y que sólo se puede tratar de forma paliativa para mitigar sus efectos.

Es por ello que quienes la padecen ven mermada su capacidad de afrontar con normalidad las actividades básicas del día a día.

Muchas personas ven como no pueden asumir sus labores de madres o padres con normalidad, o sus funciones laborales, las relaciones interpersonales, de pareja, actividades lúdicas, etc.

En la consulta de Ismael Limones Silva ayudamos terapéuticamente a nuestros pacientes en aspectos tales como:

  • Asumir la enfermedad pero afrontarla con valentía, decisión y ganas de aprender a sobrellevarla.
  • No tener pudor en que los demás sepan que la padecemos; no es nada de lo que se tengan que avergonzar. Hablar abiertamente sin miedos ayudará a no añadir presión psicológica al problema físico.
  • Adaptar sus actividades, horarios, rutinas etc a las posibilidades que la enfermedad les permitan, sabiendo que habrá momentos de mayor intensidad que otros.
  • Ponerse en manos de profesionales médicos y terapeutas que le ayuden a medicarse o ejercitarse para mantener a raya lo máximo posible el dolor para que no merme sus actividades.
  • Una alimentación saludable y un estilo de vida sana, con actividades deportivas acordes a su estado de salud.

Pida asesoramiento terapéutico en la consulta de Ismael Limones Silva para que le ayudemos a conciliar su vida diaria con la Fibromialgia para que entre todos los profesionales podamos conseguir que disfrute de una merecida normalidad física y estabilidad emocional.

¿Niños desobedientes o padres sin recursos?

Niños desobedientes o padres sin recursosLa tan extendida expresión con la que muchas veces definimos a nuestros hijos como "niños desobedientes" responde a una realidad que sin duda viven multitud de padres.

Sin embargo tal vez no consista sólo en catalogarlos así, porque podrían ser muchos los factores que estuvieran motivando una conducta improcedente y reiterada en el niño o niña, sin necesidad de asumir con derrota eso de "nos ha tocado un hijo así".

Cuando en Ismael Limones Consulta de Psicología recibimos un caso de este tipo, como profesionales experimentados que somos, sabemos que hemos de interactuar y trabajar no sólo con esos supuestos "niños desobedientes" sino también con esos padres angustiados y deseosos de dar un giro a la situación.

Trabajar con la familia para que desaparezca la marca "niños desobedientes".

Las terapias y sesiones que se han de mantener con los niños son sensiblemente diferentes a las de los adultos, los cuales acuden generalmente por iniciativa propia y conscientes de que necesitan ayuda.

Lo importante en los trabajos con los más pequeños es aterrizar en la situación propiciando que se sientan seguros y tranquilos en sus visitas para que, desde la cercanía y la afinidad, podamos trabajar conductas o trastornos si es que los hubiera.

Por lo tanto nos basaremos en algunos aspectos fundamentales:

  • Analizar determinados puntos de partida, como la relación diaria padres-hijo/a en el día a día y la actitud de todos los miembros de la familia en la relación entre ellos. De esta manera pretendemos encontrar referencias que nos hagan aterrizar en si en realidad son niños desobedientes o padres que no saben gestionar ni dosificar su autoridad.
  • Hablar tanto con hijos como con los padres por separado, utilizando modalidades diferentes más basadas en el juego (si son más pequeños) o la cercanía con sus intereses en el caso de los primeros para trabajar desde un clima de confianza mutua.
  • Escuchar los puntos de vista de cada uno, analizando sus reacciones, sabiendo cuales son sus demandas y aquello que reiteradamente puede ser motivo de conflicto.

Una vez hemos determinado cual puede ser el problema y por ende las fórmulas más oportunas para afrontarlo, algunas de las propuestas que más se repiten en la mayoría de los casos suelen ser:

  1. Hábitos y rutinas: es fundamental que hijos y padres conozcan y cumplan determinadas rutinas, horarios y procedimientos de cada hogar, que faciliten el reparto de tareas, que todos participen y se impliquen y que se haga con orden y cumplimiento de ello.
  2. Autoridad legitimada: ser la autoridad de una casa es papel de los padres indudablemente. Pero en muchas ocasiones hay que predicar con el ejemplo, demostrando que cada uno es cumplidor y responsable en su parcela. Ello motivará que seamos el espejo oportuno en el que sin lugar a dudas siempre se miran los niños.
  3. Máximos y mínimos: Las normas las ponen los padres, pero con habilidad, se pueden consensuar unos límites, de forma que los hijos sepan siempre que existe un "de aquí no se puede pasar".
  4. Participación familiar: si implicamos a los hijos en nuestras actividades también se sentirán parte de ellas. Siempre otorgándoles el tramo de parcela oportuno según su edad y circunstancias. Si ellos también tienen  algo que decir y que decidir dentro de unos límites, la imposición continuada que tantos problemas genera en la convivencia puede dar paso a relaciones más cordiales sin perder de vista el rol de cada uno.

No dude en consultar su situación en Ismael Limones Clínica de Psicología, pues entre nuestras especialidades está ayudar a que la vida familiar sea más fluida y llevadera, sin necesidad de sentir o que tenemos niños desobedientes o que por contra podamos ser padres sin recursos.

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