¡Cuídate, maneja tus emociones!

Cuídate maneja tus emocionesCuántas y cuántas veces hemos sentido que nuestras emociones, ya sean positivas o negativas nos desbordan, nos superan y nos hacen sentirnos descontentos y decepcionados con nuestra forma de manifestarlas.

En nuestra consulta de Ismael Limones Silva trabajamos muy habitualmente estas situaciones con el fin de extraer todo lo bueno que encierra este preciado tesoro que en realidad tenemos los seres humanos y que nos permite sentir y compartir profundamente las alegrías y las penas.

Cómo manejar tus emociones para disfrutar de ellas.

Cuando hablamos de emociones el abanico de las mismas es tan absolutamente amplio y complejo que podríamos dedicarle horas y horas a este tema.

Las encontramos de todo tipo dependiendo de nuestro estado de ánimo y del motivo que las genere, pudiendo ser positivas como la alegría, la euforia, el amor, la gratitud, la diversión.... o negativas como la decepción, la angustia, los miedos, la rabia, la inseguridad o la frustración entre otras muchas.

Cuando estas u otras emociones se nos manifiestan de forma exagerada, repetitiva, fuera de contexto, en bucle o de forma obsesiva, acaban generándonos un problema que se traduce en una falta absoluta de control de estas con resultado de vida autónoma de las mismas volviéndose al final en nuestra contra.

Pero ¿Cómo podemos manejar nuestras emociones? ¿Cómo no renunciar a sentir sin traspasar la delicada línea roja de la falta de control?

  • En primer lugar no debemos reprimirlas en su totalidad. Pasar del blanco al negro sólo supondrá que ellas aprendan a buscar otra vía de escape por la que hacerse presentes y probablemente con mayor virulencia.
  • En segundo lugar debemos identificar qué es lo que sentimos, ponerle nombre, convivir con ello y en caso necesario enfrentarlos poco a poco sin miedo. Saber a qué nos enfrentamos es vital para combatirlo o al menos controlarlo.
  • Seguidamente nos hemos de decidir en ocasiones a aceptar, en otras a cambiar, o a desechar...según el tipo de emoción que nos sobrepasa. De esta forma buscaremos maneras de actuar ante ella, adaptando nuestras reacciones , comportamientos o nuestros pensamientos.

Pero todo esto no se consigue en soledad, sin apoyo tanto profesional como de nuestros seres queridos, que también deben conocernos y participar en nuestros esfuerzos.

En la consulta de Ismael Limones Silva disponemos de terapias y tratamientos personalizados en los que seremos capaces de conectar con cada paciente, escuchar sus necesidades, valorar su situación y diseñar estrategias que le ayuden a manejar sus emociones de modo que disfrute de lo bello de sentir sin que se convierta por contra en un problema que limite su vida.

Fibromialgia, una enfermedad real que puedes llegar a manejar.

Fibromialgia una enfermedad real que puedes aprender a manejarDurante años la enfermedad de la Fibromialgia ha sido no sólo una gran desconocida sino una dolencia que, a los dolores físicos, quienes la padecen debían añadir la incomprensión y hasta la incredulidad de la sociedad.

En nuestra consulta de Ismael Limones Silva, son muchos los pacientes que se nos acercan con la incomprensión de familiares, compañeros de trabajo, parejas, etc que no son capaces de empatizar con el padecimiento de los afectados por la enfermedad ya que sus manifestaciones y efectos son inapreciables desde el exterior, siendo un auténtico sufrimiento interno para el paciente.

Desde la consulta de Ismael Limones Silva, proponemos una serie de consejos y argumentos para ayudar no sólo a las personas que sufren la Fibromialgia, sino también para que aquellos que podamos formar parte del entorno inmediato de alguno de estos enfermos les ayudemos a llevar su carga de la mejor forma posible.

Manejar y controlar los efectos de padecer Fibromialgia.

Partimos de la base de que la Fibromialgia es una enfermedad crónica, sin cura en la actualidad y que se caracteriza por dolores musculares y articulatorios de mayor o menor intensidad según los brotes y que sólo se puede tratar de forma paliativa para mitigar sus efectos.

Es por ello que quienes la padecen ven mermada su capacidad de afrontar con normalidad las actividades básicas del día a día.

Muchas personas ven como no pueden asumir sus labores de madres o padres con normalidad, o sus funciones laborales, las relaciones interpersonales, de pareja, actividades lúdicas, etc.

En la consulta de Ismael Limones Silva ayudamos terapéuticamente a nuestros pacientes en aspectos tales como:

  • Asumir la enfermedad pero afrontarla con valentía, decisión y ganas de aprender a sobrellevarla.
  • No tener pudor en que los demás sepan que la padecemos; no es nada de lo que se tengan que avergonzar. Hablar abiertamente sin miedos ayudará a no añadir presión psicológica al problema físico.
  • Adaptar sus actividades, horarios, rutinas etc a las posibilidades que la enfermedad les permitan, sabiendo que habrá momentos de mayor intensidad que otros.
  • Ponerse en manos de profesionales médicos y terapeutas que le ayuden a medicarse o ejercitarse para mantener a raya lo máximo posible el dolor para que no merme sus actividades.
  • Una alimentación saludable y un estilo de vida sana, con actividades deportivas acordes a su estado de salud.

Pida asesoramiento terapéutico en la consulta de Ismael Limones Silva para que le ayudemos a conciliar su vida diaria con la Fibromialgia para que entre todos los profesionales podamos conseguir que disfrute de una merecida normalidad física y estabilidad emocional.

¿Niños desobedientes o padres sin recursos?

Niños desobedientes o padres sin recursosLa tan extendida expresión con la que muchas veces definimos a nuestros hijos como "niños desobedientes" responde a una realidad que sin duda viven multitud de padres.

Sin embargo tal vez no consista sólo en catalogarlos así, porque podrían ser muchos los factores que estuvieran motivando una conducta improcedente y reiterada en el niño o niña, sin necesidad de asumir con derrota eso de "nos ha tocado un hijo así".

Cuando en Ismael Limones Consulta de Psicología recibimos un caso de este tipo, como profesionales experimentados que somos, sabemos que hemos de interactuar y trabajar no sólo con esos supuestos "niños desobedientes" sino también con esos padres angustiados y deseosos de dar un giro a la situación.

Trabajar con la familia para que desaparezca la marca "niños desobedientes".

Las terapias y sesiones que se han de mantener con los niños son sensiblemente diferentes a las de los adultos, los cuales acuden generalmente por iniciativa propia y conscientes de que necesitan ayuda.

Lo importante en los trabajos con los más pequeños es aterrizar en la situación propiciando que se sientan seguros y tranquilos en sus visitas para que, desde la cercanía y la afinidad, podamos trabajar conductas o trastornos si es que los hubiera.

Por lo tanto nos basaremos en algunos aspectos fundamentales:

  • Analizar determinados puntos de partida, como la relación diaria padres-hijo/a en el día a día y la actitud de todos los miembros de la familia en la relación entre ellos. De esta manera pretendemos encontrar referencias que nos hagan aterrizar en si en realidad son niños desobedientes o padres que no saben gestionar ni dosificar su autoridad.
  • Hablar tanto con hijos como con los padres por separado, utilizando modalidades diferentes más basadas en el juego (si son más pequeños) o la cercanía con sus intereses en el caso de los primeros para trabajar desde un clima de confianza mutua.
  • Escuchar los puntos de vista de cada uno, analizando sus reacciones, sabiendo cuales son sus demandas y aquello que reiteradamente puede ser motivo de conflicto.

Una vez hemos determinado cual puede ser el problema y por ende las fórmulas más oportunas para afrontarlo, algunas de las propuestas que más se repiten en la mayoría de los casos suelen ser:

  1. Hábitos y rutinas: es fundamental que hijos y padres conozcan y cumplan determinadas rutinas, horarios y procedimientos de cada hogar, que faciliten el reparto de tareas, que todos participen y se impliquen y que se haga con orden y cumplimiento de ello.
  2. Autoridad legitimada: ser la autoridad de una casa es papel de los padres indudablemente. Pero en muchas ocasiones hay que predicar con el ejemplo, demostrando que cada uno es cumplidor y responsable en su parcela. Ello motivará que seamos el espejo oportuno en el que sin lugar a dudas siempre se miran los niños.
  3. Máximos y mínimos: Las normas las ponen los padres, pero con habilidad, se pueden consensuar unos límites, de forma que los hijos sepan siempre que existe un "de aquí no se puede pasar".
  4. Participación familiar: si implicamos a los hijos en nuestras actividades también se sentirán parte de ellas. Siempre otorgándoles el tramo de parcela oportuno según su edad y circunstancias. Si ellos también tienen  algo que decir y que decidir dentro de unos límites, la imposición continuada que tantos problemas genera en la convivencia puede dar paso a relaciones más cordiales sin perder de vista el rol de cada uno.

No dude en consultar su situación en Ismael Limones Clínica de Psicología, pues entre nuestras especialidades está ayudar a que la vida familiar sea más fluida y llevadera, sin necesidad de sentir o que tenemos niños desobedientes o que por contra podamos ser padres sin recursos.

Confinamiento. ¿Cómo superar la huella psicológica?.

ConfinamientoLa desconocida situación de confinamiento a la que nos estamos viendo obligados no pasará sin pena ni gloria por un porcentaje elevadísimo de la sociedad mundial.

A nuestra Clínica de Psicología Ismael Limones, no cesan de llegar consultas y planteamientos de pacientes no solo habituales sino también de muchos nuevos que, fruto de este encierro motivado por la pandemia del COVID-19, necesitan tratar sus emociones y sentimientos con el fin de sobrellevar esta complicada situación.

Lo importante es detectar cual es nuestro problema, nuestro malestar, para una vez identificado, ajustar las terapias y tratamientos terapéuticos a cada persona y cada situación.

Los daños psicológicos que podemos estar padeciendo por culpa del confinamiento.

La situación realmente ha sido tan extraña y desconocida como cambiante, y todo ello en un espacio de tiempo relativamente corto aunque a nosotros nos pueda estar pareciendo casi eterno.

Algunas de las muestras más evidentes de los efectos negativos de esta obligada situación de encierro o confinamiento son:

  1. Trastornos depresivos.
  2. Episodios de ansiedad.
  3. Estrés.
  4. Dolor por la muerte de un familiar.
  5. Pánico.
  6. Obsesión.
  7. Miedos...

Y es que, ciertamente, a medida que pasan los días y se suceden las prórrogas del estado de alarma, nuestros sentimientos y emociones van sufriendo en mayor o menor medida la falta de libertad, de normalidad y sobre todo de seguridad.

La falta de afecto cercano:

Todo aquello relacionado con la ausencia de nuestros seres queridos en fundamental. Tal vez lo menos problemático aunque para muchas personas es muy significativo, sea el no poder personarnos en casa de nuestros seres queridos, sobre todo los de mayor edad.

Siempre y cuando a pesar de ello sigan con salud y vitalidad, nuestra mente rápidamente busca opciones con las que compensar esa falta de información. De ahí las video-llamadas, los mensajes o el prolongado uso del teléfono en estos días.

El gran problema llega cuando se produce el fallecimiento de un familiar cercano al que no hemos podido atender ni acompañar en esos trágicos momentos. Los pensamientos acerca de su soledad en esos instantes y la falta de una despedida en condiciones son algunas de las causas más extendidas de depresión, ansiedad o insomnio.

El Teletrabajo:

Lo que se presentaba como una gran alternativa para poder seguir dando servicio en nuestro puesto de trabajo ha supuesto para muchos el mayor foco de estrés y ansiedad de este confinamiento.

Las horas de trabajo se han triplicado; los problemas técnicos no han sido pocos y la responsabilidad de querer estar a la altura de las circunstancias a pesar de las dificultades nos están llevando a situaciones de enorme frustración por una sensación de desatención familiar incluso a pesar de estar compartiendo espacio con ellos las 24 horas.

El miedo a lo desconocido:

No sabemos cómo se cura este virus, ni si estamos obrando bien o mal según lo que tocamos o cómo procedemos. Hemos llegado a observar con lupa lo que hacían las personas de nuestro alrededor catalogando cada movimiento de los mismos incluso como temerario o inconsciente.

La inseguridad de no saber si nos hemos podido contagiar, si portamos la enfermedad sin saberlo y que podamos ser foco de contagio, son situaciones que generan angustia y miedo generalizado a cada cosa que tocamos, a salir de casa, a ir retomando hábitos de la vida cotidiana, a retornar a nuestro puesto de trabajo, o a subir a un medio público de transporte por ejemplo.

Desde nuestra Clínica de Psicología Ismael Limones, hemos utilizado constantemente en estos momentos de confinamiento nuestro servicio de sesiones online para dar respuesta a las preocupaciones de cuantos han confiado en nosotros para ayudarles en estos complicados momentos.

Pondremos toda nuestra experiencia y profesionalidad en el caso de cada paciente con el fin de ir contribuyendo a la superación de todas las problemáticas emocionales motivadas por este virus al que venceremos, sin duda, más pronto que tarde.

La astenia primaveral ¿Qué síntomas tiene?

La astenia primaveralLa astenia primaveral es un término que se utiliza para referirse al cansancio o depresión que se produce en la primavera. No es ningún trastorno psiquiátrico, sino más bien una sensación subjetiva que puede traslucir una mayor vulnerabilidad de la persona frente a estos cambios climáticos que supone el paso del invierno a la primavera ¿Quieres saber qué síntomas tiene esta astenia primaveral? Toma nota.

¿Por qué se produce la astenia primaveral?

No existe teoría que explique por qué se produce la astenia primaveral, pero por lo que parece se debe a una combinación de dos factores: Las horas de luz solar y los cambios hormonales. El origen de todo está en el hipotálamo, una glándula localizada en el cerebro encargada de regular, entre otras cosas, la temperatura, la sed, el apetito, el sueño y la vigilia, y que segrega hormonas y neurotransmisores como las feniletilaminas, que son una especie de «anfetaminas» encargadas de provocar euforia; las beta-endorfinas, responsables del optimismo vital, y las serotoninas u hormonas de la felicidad.

¿Qué síntomas tiene la astenia primaveral?

Como todo trastorno tiene sus síntomas y los de la astenia primaveral no van a ser menos. Entre otros síntomas podemos notar:

  • Apatía o pérdida de apetito
  • Tristeza sin causa aparente
  • Pérdida del apetito
  • Pérdida de la líbido o deseo sexual
  • Disminución de la concentración o pérdida de memoria
  • Irritabilidad o cambios en el estado de ánimo
  • Malestar general, dolor de cabeza
  • Hipotensión arterial

Así que si notas algunos de estos síntomas o todos y estamos en el cambio de estación del invierno a la primavera, puede ser que lo que tengas es astenia primaveral. No te preocupes, es algo muy común en este tiempo ¡Date tiempo, haz ejercicio, sal a pasear y relájate!

boton sesion

maillinkedin

Blog de psicología

blog

Datos de contacto

Ismael Limones, psicologos Cordoba

Móvil: 649 325 881
Rafael Pérez de Guzmán, 9
Córdoba (España)
Esta dirección de correo electrónico está siendo protegida contra los robots de spam. Necesita tener JavaScript habilitado para poder verlo.