Qué es el FOMO y como afecta

miedo a perderse algo"FoMO" (en inglés: Fear of Missing out) es el "miedo de perderse algo" y se refiere a la sensación de ansiedad ante el conocimiento de que algo emocionante o interesante puede estar ocurriendo en otros lugares y a otras personas.

La mayoría de la gente en un momento u otro han estado preocupados por la idea de que alguien, en algún lugar, está pasándoselo mejor, ganando más dinero o llevando una vida más emocionante. Para aquellos que son sensibles a tales sentimientos, los teléfonos inteligentes y las redes sociales han hecho que en la actualidad sea más fácil que nunca hacer un seguimiento de lo que otros están haciendo.

Los medios sociales suelen inducir a ello de manera directa o indirecta usando la tendencia del ser humano de ser gregario. Hay aplicaciones de seguimiento, software para compartir actividades y muchas formas de conocer con exactitud dónde y con quién está cada cual.

Por supuesto, no hay nada malo en querer saber lo que hacen las personas que nos importan; el problema se genera cuando nuestro estado de ánimo, nuestros sentimientos o nuestro bienestar comienzan a depender de los comportamientos de nuestros amigos, familiares o conocidos.

Está claro que todavía no podemos comprender plenamente cómo las nuevas tecnologías afectan nuestra psique. En cualquier caso parece que están aquí para quedarse, por lo tanto, nos corresponde a nosotros como usuarios, averiguar dónde, cuándo y con qué frecuencia debemos usar estos productos y servicios.

Aquí van algunas sugerencias para mantener al FoMO bajo control:

Disfruta sintiéndote diferente, haciendo lo que te gusta y no lo que hace la mayoría o tus conocidos, vela por ti y tus propias necesidades sin que tu vida gire en torno a lo que quieren los demás. Asume que no puedes estar con todas las personas ni en todos lados que quisieras y goza del momento y de las pequeñas alegrías diarias.

No dependas de los medios sociales para planificar tu vida, en lo posible “desenchúfate” de ellos por un tiempo: una semana, dos o un mes. Desconecta de la vida virtual y despierta a las maravillas del mundo real.

Si te parece evidente que no podrás con el FoMo de forma individual, no temas pedir ayuda. Existen especialistas como los psicólogos, que podrán orientarte y darte las herramientas necesarias para que seas capaz de disfrutar de tu propia vida sin sentir que te estás perdiendo algo importante. Lo importante sin dudas eres tú.

La depresión, el mal del siglo XXI

la depresionEstá muy extendida la creencia de que la depresión es un mal superficial que únicamente afecta a un determinado sector de la población y en circunstancias puntuales. Sin embargo, se trata de una patología mucho más compleja y con especial impacto en las sociedades modernas. Por eso, en cierto sentido, se puede hablar de ella como 'El mal del siglo XXI'.

Más de 350 millones de afectados en todo el mundo

Según datos recientes de la Organización Mundial de la Salud (OMS), más de 350 millones de personas en el mundo padecen depresión. Se trata de un trastorno mental más extendido entre las mujeres que entre los hombres pero que, en ambos casos, puede derivar en pronósticos graves y conducir incluso al suicidio.

Mucho más que un bajo estado de ánimo

Es muy común oír que alguien está deprimido o utilizar esta expresión para referirse a una situación dentro de la rutina diaria en la que nos sentimos algo más decaídos y con pocos ánimos para tomar decisiones y actuar en consecuencia.

Sin embargo, en la mayoría de los casos no estamos ante un verdadero cuadro de depresión. Un trastorno mental como este puede comenzar con síntomas puntuales como los anteriormente citados, pero se convierte en un verdadero problema cuando empieza a interferir en nuestra cotidianeidad haciendo imposible la interacción entre estímulos y respuestas emocionales de manera controlada.

La dificultad del diagnóstico

Los límites entre esos bajos estados de ánimo comunes y el comienzo de un verdadero cuadro depresivo a veces son tan difusos que resulta complicado establecer un diagnóstico claro.

Especialmente en las sociedades modernas y como consecuencia del desarrollo de conductas más individualistas, la depresión tiende a manifestarse con diversos grados de intensidad y duración. Amenudo se manifiesta especialmente en el ámbito familiar y el laboral, en los que somos más proclives a sufrir la presión del entorno y las limitaciones a la hora de ofrecer una respuesta a situaciones complicadas. También influyen en estos casos factores psicológicos y biológicos como el estrés o los transtornos del sueño y el apetito, que pueden ser tanto una causa como un efecto de la depresión.

En consecuencia, los especialistas médicos se encuentran en muchas ocasiones con dificultades para detectar las causas de esta patología, demorando la elección de un tratamiento y su puesta en marcha. Por todo ello, desde hace ya unos años se están desarrollando programas de prevención en terapias ecolares, familiares y laborales que reducen en gran medida el riesgo de que se manifiesten los síntomas de estos trastornos.

¿Qué es el "bullying" y cómo detectarlo?

bullyingEl bullying es una forma de acoso psicológico entre niños, que abarca la humillación, el maltrato y la agresión física. Generalmente se expresa en forma de violencia verbal o física de un escolar, o de un grupo de escolares, hacia otro.

Aunque los mayores a veces no lo perciben, por creer que es parte de las relaciones entre niños normales, los niños que lo sufren saben bien lo que es este maltrato a los que no son iguales o a los que no pertenecen a un grupo.

Es importante saber distinguir las conductas competitivas del acoso psicológico, porque no detectar a tiempo este tipo de agresión lleva a padecer importante traumas a los niños que lo sufren, y para detectar estos casos lo mejor es consultar con un psicólogo que, charlando con el niño, descubrirá rápidamente si los hechos son graves.

Para detectar el bullying, un psicólogo infantil hará un estudio sobre la frecuencia de las humillaciones, burlas, intimidaciones, maltratos, agresiones físicas, así como otras situaciones en que las víctimas son ignoradas, se las tiene bajo un temor permanente, reciben motes injustificados, ven como rompen sus objetos personales, son obligadas a hacer actos que no quieren, reciben notas amenazadoras y un largo etcétera.

En general, los niños que reciben este tipo de acoso tienen alguna característica física que los hace distintos, son tímidos o más débiles físicamente. Y las agresiones que sufren los llevan aún más a separarse del resto, entrando en un círculo vicioso.

Antes de que la situación sea grave de verdad es conveniente consultar con un psicólogo, para evitar males mayores como el fracaso escolar, la depresión, la ansiedad, la poca autoestima, etc., y para que reconduzca la actitud del niño hacia niveles que le permitan integrarse de nuevo con sus iguales.

La terapia psicológica ha demostrado su eficacia en estos casos, mediante métodos poco agresivos. Así, se trata la ansiedad mediante ejercicios combinados de relajación y respiración, y la falta de sociabilidad mediante la expresión de los sentimientos.

Además, se intenta fortalecer la personalidad del niño, implantando en él ideas que cambian su forma de pensar sobre sí mismo, y que el niño aprende a repetir cuando afronta una situación difícil.

El psicólogo y el niño trabajan en una colaboración amistosa, para alcanzar las metas previamente fijadas, llegar a un equilibrio emocional, eliminar las ideas repetitivas negativas y sustituirlas por otras que lleven a un fortalecimiento permanente de la personalidad.

¿Por qué fracasan las relaciones de pareja?

parejasHoy en día es muy común que las relaciones de pareja sean poco duraderas, pero no entendemos por qué. No es raro conocer que un amigo o familiar haya roto recientemente con su pareja, sin embargo lo más sorprendente es que ya no nos llama la atención. Parece que estamos acostumbrados a que toda relación de pareja acabe tarde o temprano. Por el contrario, todo ocurre por algo y aquí vamos a explicarte por qué fracasan las parejas y de qué manera podemos evitarlo gracias a un psicologo de parejas.

Cuando conocemos a alguien y nos enamoramos, todo es maravilloso y creemos que eso tan increíble que nos está sucediendo es para siempre. Nos sentimos tan felices y agraciados que ni siquiera vemos defectos en la otra persona. Todo lo que hace o dice nuestra pareja parece alcanzar la perfección. Sin embargo, esto no es del todo real, puesto que a pesar de que queremos a nuestra familia y amigos siempre hay algo que no nos gusta de ellos. ¿Por qué esa persona a la que apenas conocemos va a ser perfecta? ¿No tiene ningún defecto? Pues bien, no somos capaces de ver sus defectos porque estamos viviendo la primera fase en pareja, la del enamoramiento. Sin embargo después de dos o tres años esto cambiará y comenzaremos a ver cómo es la otra persona en realidad.

¿Qué ocurre después del enamoramiento? Es muy sencillo, aquí es cuando vamos a comprobar si nuestro amor es real o no. Ahora tenemos que enfrentarnos a la verdad: cómo somos en realidad. Por eso fracasamos, porque ahora descubrimos muchas cosas de la otra persona que antes no sabíamos. Pensábamos que todo sería tan perfecto como al principio y eso es imposible. Ahora la relación dejará de ser apasionada y tan intensa. Muchas relaciones fracasan en este momento porque no saben ponerse en el lugar del otro, la comunicación acaba perdiéndose cuando comienzan los problemas y lo que antes les parecía divertido, ahora les aburre. Todo esto sin olvidar que la pasión no es la de antes, ya que todo se hace monótono.

A pesar de todo lo mencionado anteriormente, si existe amor verdadero la pareja puede seguir adelante con un gran esfuerzo. Para ello, la ayuda de un psicologo de parejas se convierte en una opción indispensable, ya que él será neutral y sabrá llegar al problema aconsejando a ambos para que la pareja continúe en el tiempo.

La psicoterapia

La psicoterapia...

Es un proceso terapéutico,

Un cambio personal profundo,

Un espacio de encuentro íntimo  y confidencial,

Una relación que sana y en la que uno se encuentra,

Un contacto directo, sincero y personal,

Un espacio de comunicación respetuoso,

Un lugar donde sentirse libre y espontáneo,

Un tú a tú,

Un contexto donde ahondar en el sí mismo,

Un sitio donde analizarse, comprenderse y sanarse,

Un asentamiento de la experiencia y las emociones,

Una recolocación de cómo actúo y me comporto en mi vida,

Un rincón donde ajustarme a mis necesidades y al mundo,

Un ambiente donde dejarse ser, para crecer, sanarse y aprender….

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La psicoterapia se constituye como un espacio de crecimiento personal en la que cualquier persona puede conocerse, profundizar en sí mismo y crecer. Cuando uno ahonda en cómo se relaciona consigo mismo y con el mundo que le rodea, aprende a tomar conciencia de sus necesidades en las diferentes áreas y en cómo en la satisfacción de estas necesidades, con bastante frecuencia, uno se automanipula y autoengaña, dirigiendo su vida hacia objetivos o valores que conducen a un camino de frustración e infelicidad indeterminada.

“La psicoterapia es demasiado beneficiosa para limitarla sólo a los enfermos” ("Terapia Gestáltica", Erving y Miriam Polster)

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